Очень быстро похудела после родов. Как быстро похудеть при подсчете калорий. 2018-11-19 14:48

60 visitors think this article is helpful. 60 votes in total.

Очень быстро похудела после родов

Я тебе очень даже верю, и не считаю, что ты это придумала. Я много таких историй про умерших. Однако сразу после родов хочется как можно быстрее вернуть форму. «Перехитрить природу» все же можно попробовать – для этого достаточно изучить «истории успеха» (их много у звезд шоу-бизнеса), а еще – применять некоторые хитрости при похудении. Просто сочетайте: Но увы, далеко не у всех получается «вслед за природой», как ею и придумано, после родов естественно и легко избавляться от лишнего веса. Если природа вас наградила реакцией на стресс в стиле «заедать», а не счастливым вариантом «кусок в горло не лезет» — не отчаивайтесь! Как правило, те, кто едят «от стресса», заедают его сладким или просто обильным питанием, имеют очень значимый ресурс в совершенно иной области. Не стоит стремиться вслед за красотками, выходящими на работу, когда крохе 2-3 месяца, нагружать себя по полной программе. Вместо этого займитесь: Вы сами удивитесь, как быстро похудеть после родов удастся именно вам – несмотря на отсутствие изнуряющих тренировок и гипер-активного образа жизни! Медики утверждают: нормы набора веса за беременность установлены не просто так. Вместо того, чтобы выяснять, как быстро похудеть после родов килограммов на 12-15 и более, лучше прислушиваться к себе и присматриваться к прибавке веса. Часто набор веса имеет психологическую основу, и связан с желанием безопасности. Ведь 2-5 «лишних» (а на деле, возможно, для организма мамочки и совсем не лишних) килограммов можно сбросить буквально за месяц – а вот крупный «перебор» часто сохраняется на долгие годы. Если есть желание быстро похудеть после родов, готовиться к этому стоит еще до беременности. В частности, обустроить свою жизнь так, чтобы гарантированно получить помощь и поддержку «в случае чего». А затем во время беременности значительно меньше нервничать – а значит, и меньше набирать. Второй вариант этого совета – если вы уже родили ребенка и думаете, как быстро похудеть после родов – постараться обеспечить себе покой и комфорт, заниматься собой и ребенком с удовольствием. Ведь жир запасается как обеспечение для мамы (и ребенка) на голодные, опасные времена, полные лишений. Попробуйте обустроить свою жизнь так, чтобы вы понимали: вам всего хватает, еды всегда будет достаточно (как минимум для выживания обоих) – и организм на порядок легче справится с «защитным весом» после родов.

Next

Способов быстро похудеть после родов

Очень быстро похудела после родов

Способов быстро похудеть после. помогают похудеть после родов, они очень полезны для. В нашем блоге о похудении Вы узнаете, как можно быстро похудеть за 3 дня, за неделю,за месяц на 5,10 и более килограмм. Как похудеть и убрать живот после родов, как похудеть в ногах, что можно есть чтобы похудеть, можно ли использовать таблетки, препараты и другие средства как способ быстро и эффективно похудеть без диет. Узнаете, существует ли самая эффективная диета для быстрого похудения, и как правильное питание для похудения помогает сбросить лишний вес. Эксперт в области питания Хейли Помрой разработала быстрый способ похудеть, согласно которому можно быстро похудеть, не отказывая себе ни в чем. Основная идея этого способа похудеть – быстрый обмен веществ благодаря зеленому кофе. С помощью этой диеты, как заявлено, можно за 4 недели сбросить до 10 килограммов. Согласно новинке, лучший способ потерять вес – сосредоточиться на улучшении обмена веществ. По диете рекомендуется 3-разовое питание, а также 2 перекуса с запиванием зеленым кофе. В понедельник и вторник предпочтение отдается углеводам и фруктам. Пятница, суббота, воскресенье отводятся всему вышеперечисленному с добавлением здоровых жиров. В то же время противники этой диеты усмотрели ее неэффективность, объяснив, что если придерживаться рекомендованного образа питания, то из рациона будут исключены, алкоголь, молочные продукты, соя, пшеница, кукуруза и рафинированный сахар. Это приводит к невероятным трудностям придерживаться диеты, а питание получается очень дорогим.

Next

Очень быстро похудела после родов

Актриса Энн Хэтэуэй недавно впервые стала мамой. Энн Хэтэуэй быстро похудела после родов. После родов мне очень хотелось прийти в форму, как и всем молодым мамочкам, поэтому я с согласия доктора начала приводить мышцы в тонус, весьма успешно. А также придерживалась Диеты Дюкана,которая принесла ошеломительные для меня результаты. Была небольшая проблемка: на этой диете нужно было ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды. Для меня это было катастрофически тяжело, я не привыкла пить воду совершенно,только чай и кофе в огромных дозах. И тогда я нашла замечательное приложение Waterbalance,установила на телефон и стала учиться пить воду. Выбрал напиток,записал мл.-приложение само тебе показывает,насколько ты близок к выполнению суточной нормы. Интересно то, что именно вода без газа даёт лучший результат,а кофе,например,даёт отрицательную динамику. Я в прошлом занималась профессионально спортом и знаю, что пить воду с газом крайне вредно для костей. Это мой небольшой совет Ещё утро, а я уже выпила половину суточной нормы воды. Поэтому я безмерно благодарна создателю этого приложения-оно невероятно дисциплинирует меня. И ещё я специально загрузила фотографии с датами, чтоб вы понимали, что я не обманываю. Моя диета давно закончилась, сейчас я уже 4 месяца как не тренируюсь, но регулярно пью воду от 1,5 до 2,5 литров в день. ВЫВОД: Скажу честно,так как я человек весьма неорганизованный, я бы не смогла без этого приложения заставить себя научиться пить воду. Я теперь осознаю,насколько это важно для нашего организма и какая это помощь в борьбе с лишним весом. Естественно,я не утверждаю, что, если вы будете кушать на ночь бутерброды с майонезом и колбасой и запивать водичкой,то похудеете Конечно, чтобы красиво худеть,нужны сила воли и ограничения в питании. Но я даю вам слово, что это приложение будет вам помощником на пути к стройному телу! Этого я желаю всем,а особенно мамочкам,так как знаю по себе,как хочется поскорее влезть в добеременное красивое платьишко!

Next

Как быстро похудеть после родов в домашних условиях LML

Очень быстро похудела после родов

Питаясь правильно и сбалансированно, лишние килограммы, приобретенные во время беременности, уходят очень стремительно. Как правило, активные. Для начала, давайте рассмотрим рекомендации от врачейдиетологов для женщин, которые собираются похудеть после родов. А я только через 4 года смогла скинуть вес, есть система называется "минус 60", Екатерины Миромановой (могу неверно интерпретировать фамилию), очень эффективная вещь. Причем она пишет, что можно использовать и беременным и кормящим! а я только через 4 года смогла скинуть вес, есть система называется "минус 60", Екатерины Миромановой (могу неверно интерпретировать фамилию), очень эффективная вещь. Причем она пишет, что можно использовать и беременным и кормящим! я сначало быстро похудела, ребенок был на ГВ и были проблемы с желудочком, я сидела можно сказать на строжайшей диете и мечтала о кусочке колбаске и многом другом, до 6 месяцев с желудочком все наладилось и как раз наступили новогодние прадники и я дорвалась до всего, но на мое удивление особо не поправилась, а когда бросила ГВ тут и начало отлаживатся все не там где надо стараюсь придерживатся системы -60, когда есть время и желание круг кручу, сама делаю обертывание, баночный масаж, все понемного и без фанатизма Во время беременности я набрала 30 кило, представляете? После родов на следующий день взвешивалась - сбросила всего шесть кг. живот ещё не пропал, соблазнительные формы не за горами самый лучший способ похудеть после родов это занятие спортом. - 96 весила Нам сейчас семь месяцев, два месяца как на ИВ, вешу 82 кг., то есть ещё десятка лишних... Я каждый день в вечернее время оставляю малюка с мужем, а сама на часик в тренажерный зал. Так что правильное питание и спорт сделают свое дело. Я не склонна к полноте, так что, все что набрала за время беременности, сбросила, для меня проблема состоит в том, как набрать вес, а пока кормлю грудью, вряд ли наберу. Если кто знает, как набрать вес, после того как брошу кормить грудью, подскажите. Очень помогли мне в свое время прогулки с малішом в коляске. Гуляла не просто прогулочным шагом, а в аэробном темпе, выбирала горки, при мне был шагомер , старалась делать не меньше 10000 шагов за день. Кушала белковую еду - творог, куриную грудку, считала калории - не больше 2000 в сутки. Усли хочешь похудеть и уже не кормишь, то нужно уменьшить количество жиров, а калорийность снизить до 1600-1200. Всем известно, что женщины после беременности набирают вес. Количество потраченных калорий должно быть не меньше количества полученных. Кому то везет меньше и набирают по 20 килограмм и более. Только некоторые могут влезать в свои прежние вещи и не задумываются о каком-либо похудении. Большинство же думают, как вернуть свои прежние формы и стать еще стройнее – и садятся на различные диеты, но, как известно, чтобы был желаемый результат нужно еще заниматься физкультурой – прыгать, бегать, делать легкий упражнения, йога или просто ходьба. Каждая женщина пытается найти эффективную диету, чтобы быстрее похудеть. Врачи говорят, что похудеть за короткий промежуток времени невозможно из-за гормональных сбоев и т.д. Но это все возможно, просто нужно все грамотно применить без последствий. Правильное питание и рекомендации Скорей всего речь пойдет не чисто о диете, а о сбалансированном питании, которое подойдет как ребенку, так и матери. И, конечно же вести подсчет калорийности продуктов. Диету после родов, конечно же, нужно начинать с расчета калорий. Это делается за формулой: идеальный вес умножаем на 30, и в итоге минимальное использование калорий за день это 1200. Но именно для женщин после беременности это формула выглядеть немного иначе: после итогового результата прибавляем еще 300 калорий. Поэтому минимальная калорийность кормящей женщины должна быть 1600, но в основном доходит до 2000. Во время кормления пониженная калорийность пищи может привести к плохому обмену веществ, неполучения материнского молока ребенку. В таком случае стремлении матери похудеть, может очень сказаться на здоровье ребенка. Дробное питание Самый основной принцип диеты после родов – это дробное питание. Нужно чтобы за день было пять приемов пищи, это самый оптимальный вариант, чтобы не было чувства голода Но, при этом нужно уменьшать порции и использовать небольшую тарелку. За статистикой – в это время женщина особенно голодна. Именно так вы сможете контролировать то, что съели. Именно в этот период еда усваивается намного медленнее и может вызвать тяжесть в желудке, что может помешать вашему сну.

Next

Очень быстро похудела после родов

Мы знаем как похудеть после родов, как убрать живот после родов. Быстро похудеть после родов тоже не проблема. Для каждой женщины – рождение ребенка самый торжественный и волнующий момент в жизни. Девять месяцев, когда приходилось думать не только о себе, но и о маленьком тельце, которое росло в тебе, сделали свое дело, но все пройдет. Вернуть былую форму намного труднее, чем потерять ее. В эти минуты неохота думать о лишних сантиметрах на талии, о том, как убрать живот после родов, о жире на бедрах, о фигуре, которая потеряла стройность, о растяжках на коже и неуклюжей походке. Когда это понимаешь, то возникает вопрос: как быстро похудеть после родов и сбросить лишние килограммы, сантиметры? Теперь все зависит только от тебя и твоего желания. Первое, что приходит на ум в данной ситуации: бежать в тренажерный зал и работать, работать, работать. Без физической нагрузки не обойтись, но привыкать к ней следует постепенно. Правильное похудение после родов должно проходить под контролем врача, или специалиста диетолога, который составит оптимальную, щадящую программу. Велнес – это не только комплекс упражнений, но и принципы правильного питания, которые способны избавить от мучительных диет и голодания. Это – способ жизни, который может изменить твое отношение к окружающим и к самой себе. Работа сотрудников нашей компании направлена на то, чтобы помочь женщинам вернуться к былой жизни, влезть в старые платья и джинсы и избавиться от комплексов. Занятия в спортивном клубе Велнес отличаются от комплекса упражнений в обычных тренажерных залах и рассчитаны на то, чтобы убрать обвислый живот после родов без применения физических нагрузок. Работа современного тренажерного оборудования направлена на то, чтобы любое сложное упражнение выполнялось без нагрузки на организм женщины и способствовало быстрому похуданию, подтягивало атрофированные мышцы, укрепляло организм в целом. Работает только определенная группа мышц, которую необходимо укрепить данным упражнением. Нагрузка на позвоночник и нижнюю часть живота отсутствует. Восемь столов-тренажеров предназначены для работы с каждой группой мышц. При регулярных занятиях, можно быстро похудеть и подтянуть кожу после родов, привести организм в соответствующий тонус, приобрести изящную фигуру, улучшить осанку и избавиться от послеродового стресса, который присутствует у всех молодых мам. Проводить данные процедуры можно и в домашних условиях, если приобрести комплекс тренажеров для дома. Не стоит смотреть на цену и задумываться над его стоимостью, если речь идет о твоем здоровье и будущем. ​Инфракрасные штаны – средство, которое поможет избавиться от жировых отложений на ягодицах. Чтобы пройти процедуру, необходимо одеться в специальный костюм, в котором тело разогревается до нужной температуры инфракрасными лучами. Процедура безвредна, а лучи действуют только на проблемные зоны. Через 10-15 процедур тело станет намного стройнее, а жировые отложения на бедрах и ягодицах заметно уменьшаться. Прессотерапия или прессомасаж – процедура, которая заменяет 20 сеансов массажа руками и разгоняет застойную жидкость по телу, способствует ее выведению из организма природным путем. Чтобы больше узнать о качестве тренажерного комплекса и о результатах от процедур, стоит посетить форумы, где обсуждаются тренажеры велнес и убедиться в высокой их эффективности. Мы приглашаем всех на занятия здоровья вместе в велнес. Через несколько недель, после эффективной работы на тренажерах, сравни свое фото до занятий и после пройденного комплекса упражнений и будешь приятно удивленна позитивными переменами, которые написаны на твоем лице.

Next

Очень быстро похудела после родов

В ответ на вопрос как похудеть после родов, очень многие молодые мамы вздохнут Нереально. готовьте еду с удовольствием и старайтесь искать себе развлечения и хобби вне кухни и шкафа со сладостями, и тогда вы поймете – достаточно быстро похудеть после родов возможно. Сразу после появления малыша, многие молодые мамы стремятся вернуть потерянную форму, используя различные диеты и выполняя упражнения. У них появляется вопрос: «Можно ли это сделать быстро и безопасно» Значительная прибавка в весе наблюдается у женщин именно в период грудного вскармливания. Основная причина ожирения заключается вовсе не в кормлении новорожденного, а в особенностях женской физиологии. Дело в том, что во время беременности, для нормального развития плода, в женском организме вырабатываются эстроген и прогестерон — гормоны, способствующие росту жировой прослойки и, следовательно, увеличению массы тела. Именно из-за гормонального сбоя у большинства кормящих мам не получается похудеть сразу же после родов. Кроме того, к набору лишнего веса может привести естественная предрасположенность женщины к полноте, наследственность и неправильный образ жизни. Самой распространенной проблемой во время ГВ (грудного вскармливания) является питание. Есть мнение, что при кормлении малыша нужно плотно питаться, запивая хлеб с маслом чаем с молоком или сгущенкой. Неудивительно, что после такого питания женщины поправляются, а быстрое похудение после родов откладывается. Круг замыкается, ведь с каждым набранным килограммом похудеть становится все сложнее. Быстро похудеть после родов у кормящей мамы не получится, иначе она может навредить своему малышу. Процесс похудения должен происходить постепенно, но уверенно. Однако, молодые мамы могут вполне ускорить снижение веса после родов, правильно питаясь и выполняя несложные физические упражнения. Использование жестких диет во время ГВ категорически запрещено, так как питание кормящей мамы должно быть полноценным и сбалансированным. Нехватка белка в организме уменьшит мышечную ткань, а не жировые отложения, негативно повлияет на состояние кожи и волос. А недостаток жиров сделает женщину очень раздражительной. Чтобы снизить вес при вскармливании ребенка, нужно правильно составить меню и придерживаться следующих рекомендаций: С осторожностью следует отнестись к цитрусовым, красным фруктам и овощам, морепродуктам, куриным яйцам, орехам и шоколаду. Эти продукты лучше полностью исключить на период кормления, так как они являются аллергенами. Когда ребенку исполнится полгода, в меню можно вводить эти продукты, но внимательно следить за реакцией ребенка на них. Диета для женщин, которые кормят грудью, направлена на усмирение сильного аппетита. Она является эффективной и полностью безопасной для малыша. Примерный рацион для снижения веса кормящей матери выглядит следующим образом: Чтобы избавиться от лишних килограммов, следует не только правильно питаться, но и вести активный образ жизни. Конечно же, не нужно бежать в спортзал сразу после родов, но следует больше ходить пешком и гулять на свежем воздухе. Начинать тренироваться рекомендуется не ранее, чем через месяц после родов. Внимательно следите за самочувствием: если оно ухудшилось, тренировку следует прекратить. Гимнастика для похудения после родов помогает подтянуть такие проблемные места как грудь, живот, бедра и ягодицы. Несложный комплекс упражнений будет эффективен только в случае его регулярного выполнения. Упражнения, благодаря которым можно эффективно подтянуть живот после родов, необходимо выполнять таким образом: Марина, 24 года: «Когда я родила свою доченьку, я набрала 17 лишних килограммов и весила 72 кг. Увидев нереальную цифру на весах, я настроилась на эффективные занятия спортом. Сначала было тяжело, но сейчас без спортивных нагрузок уже не могу. Каждый вечер я стараюсь делать упражнения на все группы мышц. Конечно же, я не забываю о раздельном питании, принимаю пищу не реже 6 раз в день маленькими порциями. Моей дочери уже год, а держу вес 55 кг и выгляжу прекрасно». Елена, 35 лет: «После рождения ребенка я посмотрела на себя в зеркало и поняла, что нужно что-то менять. Вес мой составлял 68 кг, хотя перед беременностью я весила 53 кг. Сначала я увеличила активность: больше ходила, уделяла минимум полчаса тренировке, даже нашла в интернете видео занятий для мамы и малыша. Параллельно с этим я пришла к тому, что следует пересмотреть свой рацион. Как оказалось, отварное мясо, овощи, фрукты и каши могут быть вкусными. Первое время мне было тяжело, но когда килограммы начали уходить, я вошла в азарт, а такой образ жизни мне стал нравиться. Я довольна своим внешним видом, не стесняюсь посещать украинские бутики с женским бельем и радовать покупками своего мужа». Наталья, 29 лет: «Так как я по своей природе склонна к полноте, я была готова к набору веса после родов. Все потому, что я переживала о кормлении и часто пила чай с молоком вприкуску с печеньем. Сначала я перестала есть после 6 часов вечера, потом уменьшила объем порций и исключила из рациона все вредные продукты. Я гуляю с малышом, играю в подвижные игры, мы вместе делаем утреннюю зарядку. Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями. Подробнее Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов. Подробнее Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес. Подробнее Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом. Подробнее Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Next

Как набрать вес в домашних условиях. Видео

Очень быстро похудела после родов

Некоторым людям необходимо набрать вес. Сделать это быстро и правильно в домашних. Вот на свет появился ваш долгожданный и любимый малыш, и счастью, казалось бы, нет предела. Девять долгих месяцев вы готовились к рождению, лелеяли, кормили и оберегали его. И теперь, когда ничто не может омрачить этот момент счастья, почему-то многие мамочки впадают в депрессию. Все дело в том, что после родов прибавление произошло не только в вашей семье, но и на талии в виде лишних килограммов. И уже, глядя на себя в зеркало, многие с грустью начинают мечтать о возвращении себе былых форм. Именно по этой причине молодые мамочки и озадачиваются такой проблемой – как эффективно и правильно похудеть после родов. И все бы ничего, но сложившуюся ситуацию усложняет тот факт, что каждое необдуманное изменение питания способно неблагоприятно отразиться на качестве грудного молока и состоянии здоровья в целом, поэтому любые диеты в данный период категорически противопоказаны. Весовая тема для молодых мамочек хоть и неприятная, но вполне разрешимая. Все что вам нужно – это неукоснительно следовать всем нижеперечисленным рекомендациям, которые были успешно опробованы на личном опыте тысячами людей. Итак, выделим несколько основных пунктов, с помощью которых любая молодая мамочка сможет быстро и эффективно привести себя в форму после рождения малыша: Самая большая и наиболее распространенная ошибка многих мам – это неправильное распределение своего времени в течение дня. Например, в период бодрствования малыша они полностью отдаются в его распоряжение, напрочь забывая о себе. Но как только он засыпает, тут же начинается нелепое метание по квартире. И первым делом многие бегут к холодильнику, чтобы вдоволь поесть, а затем и вздремнуть часок другой. Такое поведение вполне объяснимо, однако все же необходимо научиться планировать свой ежедневный режим питания. Ведь если вы будете продолжать «жить по-старому», ваш организм просто-напросто забастует и начнет складировать жировые запасы впрок из-за нерегулярных поставок энергии из пищи. Плюс ко всему усталость и вялость являются основными спутниками плохого распорядка дня. Чтобы избежать данного развития событий, научитесь кушать одновременно со своим малышом. Наверняка, даже с самыми хлопотными детьми можно выделить пять минут на небольшой и полезный перекус. К тому же, откажитесь от привычки доедать кашу за своим карапузиком, лучше ее просто выбросить, даже если она очень вкусная. Лучше всего отдать свое предпочтение программам на основе принципов здорового питания. Продукты старайтесь выбирать не только по вкусовым предпочтениям, но и по их полезным составляющим. Организм должен получать достаточное количество протеинов (орехи, бобовые, мясо), кальция (сыр, рыба) и железа (морепродукты, печень, яйца, хлеб грубого помола). Это связано с тем, что процесс родов является для него неким стрессом, который в свою очередь и вызывает появление дефицита данных элементов. А значит их наличие в ежедневном рационе молодой мамы обязательно! Забудьте напрочь о том, что кормящей грудью матери необходимо кушать за двоих. Этот нелепый миф придумали женщины, чтобы оправдать свои неправильные действия. Пить чай со сгущенным молоком в период между приемами пищи или кушать тортики, жирный творожок и прочее – это по меньшей мере неразумно. Лучше умеренно снизить калорийность своего меню, заменить жирную молочную продукцию более обезжиренной, свинину вареной курицей или говядиной, плюс кушать больше овощей и фруктов. Перед кормлением малыша не нужно увлекаться чаем со сливками и прочими добавками, чтобы усилить лактацию, достаточно будет просто выпить полчашечки чая с молоком. Принимайте в послеродовой период витамины для кормящих матерей, которые богаты на полезные микроэлементы. Не кушайте перед сном, а если очень хочется, то можете выпить стаканчик кефира без сахара. Извечный вопрос, как похудеть после родов кормящей маме, мучает очень многих женщин. Однако именно таким матерям, по мнению диетологов, быстрее всего удается привести себя в форму. Это связано с тем, что во время кормления в организме происходят процессы, которые стимулируют сокращение матки, что приводит ее текущее состояние в дородовое. «Но почему же женщины продолжают поправляться, – спросите вы, – неужели диетологи ошиблись!? » Вовсе нет, просто многие мамы, пытаясь улучшить качество своего молока, употребляют неправильную, более жирную и калорийную пищу. А малышу необходимы вовсе не калории, а витамины и полезные микроэлементы, которые содержатся в натуральных продуктах. Откажитесь от жареных в пользу вареных, пареных или запеченных продуктов, в которых после термической обработки сохраняется наибольший объем полезных веществ. Не забывайте, что мясо и молочная продукция должна быть в вашем рационе питания ежедневно. Еще полезными для кормящих мам станут каши и крупы, например, пшено. Уже на седьмом месяце беременности многие девушки начинают ограничивать свою двигательную активность из-за большого живота. Они всячески стараются избегать работы по дому, то же самое касается и пеших прогулок. А что и говорить о состоянии после родов, особенно, если было проведено кесарево сечение. Но все же физическим нагрузкам должно быть место, пусть лучше понемногу и неспешно. И первым шагом могут стать регулярные прогулки с малышом на свежем воздухе. Однако это не означает, что вы можете просто сидеть на лавочке во дворе часами в компании таких же мам! Ведь во время ходьбы организм затрачивает достаточное количество калорий, которые вы успели скушать за весь период беременности. В условиях дома, когда вы готовите кушать, стираете, убираете или просто играете с малышом, старайтесь в этот момент по максимуму задействовать все группы мышц. Если вы используете для ношения ребенка на улице кенгурушку, это также станет отличным тренажером для молодой мамочки, который позволит выработать хорошую осанку и укрепит мышцы спины. Не забывайте менять расположение малыша, носите его, то спереди, то сзади, чтобы обеспечить нагрузку на разные участки тела. Мы много думаем о том, как после родов быстрее похудеть, однако забываем еще об одном немаловажном факторе – это отдых. Чтобы грудное вскармливание несло лишь положительные эмоции, мама должна чувствовать себя хорошо и спокойно, ведь именно в такой момент ребенку передается ее психологическое состояние. И если она нервничает или психует, малыш это непременно почувствует, а значит и сам может распереживаться, и тогда бессонная ночь вам практически гарантирована. Как только ваше чадо уснет, ложитесь и отдохните вместе с ним, а домашнее хозяйство подождет и никуда от вас не денется. К тому же, можно попросить о помощи любимого, которому вполне по силам и пропылесосить, и закинуть белье в стиральную машинку, и провести влажную уборку. Наиболее эффективным способом привести себя в форму после родов являются грамотно спланированные физические нагрузки. Однако необходимо подходить к этому вопросу весьма осторожно, так как многое зависит от тяжести родов, особенно это касается кесарево. В этом случае необходимо проконсультироваться со своим гинекологом и только потом приступать к занятиям. Если роды прошли успешно и без осложнений, активно двигаться можно начинать уже через пару недель. А уже через месяц можно будет подумать и о более серьезных занятиях, например, записаться в тренажерный зал или на танцы, если, конечно, вам будет с кем оставить своего любимого малыша (с бабушкой или папой). Например, это может быть небольшая зарядка по утрам длительностью 20 минут. Не менее эффективными методами станут и домашние занятия. Например, вы можете самостоятельно подобрать себе необходимый комплекс упражнений, данные для которого легко найти на страницах нашего сайта. Уделяя таким тренировкам всего два раза в неделю, уже через пару месяцев вы сможете вполне рассчитывать на приличный результат. Следующий вопрос куда более серьезный, потому что в результате кесарева сечения происходит воздействие на мышцы пресса передней брюшной стенки, за счет чего они теряет свою былую эластичность, а живот становится более обвисшим. Большинство мамочек в такой ситуации полагают, что самостоятельно решить данную задачу просто невозможно, и им в состоянии помочь только лишь квалифицированный пластический хирург. Вся суть проблемы заключается в лени и нежелании работать над собой! Безусловно, что процесс растяжения кожи и мышц на животе во время беременности максимально естественен, но и привести свои формы обратно в первозданный вид вам вполне по силам. Необходимо просто использовать комплекс специальных упражнений, направленных на брюшной пресс, что прекрасно подтянет и приведет в тонус мышцы. Начинайте такие упражнения только после того, как утихнет боль в области шрама, и вы получите на это разрешение от своего доктора. До этого момента все роженицы с кесаревым должны носить специальный бандаж. Полностью организм восстанавливается после таких родов примерно через год, однако тогда начинать работать над устранением обвисшего животика немного поздновато, поэтому найдите с врачом разумный компромисс и не затягивайте с упражнениями, дабы потом не сожалеть о потерянном впустую времени. Первым делом запишитесь на плавание из-за его одновременно положительного и безопасного воздействия на все группы мышц тела. К тому же, после каждого посещения бассейна молодая мамочка будет чувствовать необычайный прилив сил и энергии. Чтобы ускорить процесс восстановления, вы можете дополнительно посещать занятия по фитнесу умеренной интенсивности. До родов я часто сидела на диетах, поэтому для меня не стало шоком, что после рождения сына я сильно прибавила в весе. Первым делом исключила из своего рациона продукты, которые в той или иной мере попадали под слово «вредные», заменив их другими более полезными (дефицита в которых сейчас, к счастью, нет). Не скажу, что было легко, а порой наоборот даже трудно, но лишний вес все же уходил. Еще я каждый день гуляю дважды по два часа, хоть зимой, хоть летом. Кстати, малыш мой очень активный, поэтому и фитнес мне, наверное, пока не нужен… После родов я быстро сбросила практически все, что набрала (даже больше), но при этом осталась проблема обвисшего живота. Плюс бег по утрам и занятия с обручем, пока муж мог последить за ребенком. До беременности весила 50 кг, и очень тряслась над своей фигурой. Тяжело конечно с непривычки, но ничего наушники в уши и вперед – и тело меняется и психика восстанавливается! Поэтому с самого первого триместра абсолютно не позволяла себе никаких вольностей в питании. Уже через три месяца я спокойно могла надеть свои любимые брюки, и это без всяческих упражнений и диет. К счастью, из-за отсутствия токсикоза и постоянного чувства голода, я ела в привычном русле, не занимаясь обжираловкой. Правда я выпивала не менее двух литров воды ежедневно и естественно не сидела на месте (был очень подвижный образ жизни). Причем даже умудрялась не кушать после 7, ну разве что кефирчик. Кушала я как придется, бывало завтракала только вечером, спортом не занималась, потому что часто кормила ребенка грудью… По своему личному опыту могу рассказать, что после рождения первого ребенка я поправилась на 10 лишних кило, и пока мы потихоньку росли, я снова забеременела, и возникла новая проблема, как похудеть после вторых родов, что значительно сложнее… За весь период я набрала 10 кг, причем пять ушли сразу за рождением доченьки, а вторые пять в течение месяца. В результате мой вес увеличился до немыслимых цифр, я паниковала, бегала по врачам и обследованиям, где нашли увеличенную щитовидку. Я пересмотрела свой рацион и за полгода скинула 20 кг. Еще завела себе дневник, в котором записывала все, что ела в течение дня, и потом корректировала свое питание.

Next

Как похудела Ольга Картункова на кг

Очень быстро похудела после родов

Как похудела Ольга Картункова. Особенности диеты Ольги Картунковой. Процесс похудения. КАК УБРАТЬ ЖИВОТ Сначала выясним почему появляется живот: 1. Засор и плохая работа кишечника, накопление в нем остатков Значит, чтобы устранить большой выступающий живот, и в будущем сделать рельефный пресс с кубиками, нужно устранять эти четыре причины. Накопление внутренних жиров, которые расположены за слоем мышц вокруг внутренних органов 4. Не всегда все четыре причины присутствуют в равной степени. Мышцы пресса могут быть крепкими, но у вас много лишних жиров которые их скрывают… или наоборот, жировых отложений не очень много, но мышцы пресса слабые и растянутые, поэтому они не держат форму. Однако «большие животы», как правило, образованы всеми четырьмя причинами. Похудеть и убрать лишний подкожный и внутренний жир 2. Укрепить мышцы брюшного пресса, сделать их сильными и выносливыми 3. Очищение и улучшение работы кишечника – наладить здоровый обмен веществ Причем эти задачи взаимосвязаны, так что нужно действовать по всем направлениям. Например, укрепляя мышцы пресса, вы делаете различные упражнения, значит тратите энергию и способствуете сжиганию жиров. Кроме того, качая пресс, вы улучшаете кровообращение и массируете кишечник, улучшая его работу. Медицинский факт – упражнения для пресса, это одни из самых полезных упражнений для здоровья. КАК ДОБИТЬСЯ УСПЕХА ПОХУДЕНИЕ – СЖИГАНИЕ ЛИШНИХ ЖИРОВ ПО ВСЕМУ ТЕЛУ Чтобы был виден ваш пресс/талия нужно убрать лишний жир который их скрывает. Для решения этой задачи нужны жиросжигающие тренировки рациональное питание. Важно понимать, что без соблюдения норм питания, жировые запасы уменьшаться не будут. Спортивные тренировки помогают вам эффективно тратить жиры, но как вы похудеете если после занятий садитесь за стол и наедаете все заново ? Это зависит от размеров живота и от того, как быстро вы хотите получить результат. Поэтому, необходимо откорректировать ваш ежедневный рацион. Если у вас немного подкожного жира, то уберите из питания жирные продукты и поменяйте рацион ужина на фрукты и кефир. Если же у вас большой живот, то нужно гораздо внимательнее корректировать ежедневное меню. Совсем не обязательно голодать, но важно питаться разумно – правильными продуктами и умеренными порциями, тогда вы быстро уберете живот. Пока вы занимаетесь обжорством организм не будет тратить жировые запасы ! Чтобы избавляться от накопленных жиров, нужно создавать дефицит энергии. Спортивные упражнения – такая же важная часть процесса, как и диета. Тренировка пресса очень важна и помогает вам тратить жиры, но этого может быть не достаточно. Для быстрого избавления от жиров, нужно общее воздействие на все тело. Организм расходует жиры не только на том месте которое вы тренируете ! Например, во время бега, организм использует жиры не только с ног, но со всего тела. Поэтому важно давать комплексную физическую нагрузку. Правило простое – чем больше двигаетесь, тем больше тратите жиров, поэтому подбирайте себе спортивную программу и тренируйте тело. Крепкие, тренированные мышцы отлично тратят энергию и сжигают жировые запасы ! В разделе вы сможете подобрать себе доступную программу для любых условий. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА Чем крепче и выносливее мышцы пресса, тем лучше они держат форму. Нужно учесть одну особенность – мышцы брюшного пресса, это выносливые мышцы, и они «любят» большое количество повторений. Это очень полезно для сжигания жиров – чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии тратите. Хорошая тренировка мышц пресса начинается от 20 повторений и выше, а для развития выносливости и сжигания жиров лучше делать до 50 и более повторений… Это не значит, что вы сразу должны пытаться сделать 50 подъемов туловища, мышцы нужно развивать постепенно. Новички начинают с легких упражнений и с малого числа повторений. Соблюдайте принцип постепенного наращивания нагрузок ! Вторая особенность этих мышц в том, что вы можете тренировать их достаточно часто, они быстро восстанавливаются. Тренируйте мышцы пресса через день, выполняя разные упражнения, а если нагрузки умеренные, то можно тренировать пресс до 5 раз в неделю. В разделе вы найдете самые эффективные упражнения для тренировки пресса в домашних условиях, в спортзале или на улице. Воспользуйтесь полезнейшим продуктом – кефиром (если у вас нет противопоказаний) Выпивайте вечером стакан кефира и по возможности пейте его в течение дня – это один из самых полезных продуктов для здоровья и похудения. Выпивайте утром большой стакан воды на пустой желудок – это отличная стимуляция работы кишечника. Это можно делать утром, а так же за 30 минут перед спортивной тренировкой. Принимайте на пустой желудок 1-2 столовые ложки льняного или оливкового масла, запейте водой, чаем или соком. ОЧИЩЕНИЕ И УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА Если вы начнете правильно питаться, заниматься спортом и выполнять специальные упражнения для мышц пресса, то работа кишечника быстро придет в норму ! Эти растительные масла состоят в основном из полиненасыщенных жиров (жирных кислот), которые очень полезны и помогают перерабатывать ваши жировые запасы (насыщенные жирные кислоты). Так что небольшое количество льняного или оливкового масла в день, не только полезно для кишечника, но и помогает похудеть. Кушайте растительные продукты содержащие волокна которые стимулируют работу и очищение кишечника. Это – овсянка, груши, яблоки, апельсины, сливы, укроп, лук (и вся зелень), помидоры, огурцы, капуста, кабачки, болгарский перец, морковка… При этом, эти продукты практически нулевой жирности, в них мало калорий, зато много витаминов и минералов. То есть, это со всех сторон способствует похудению. Например, завтракайте овсянкой и апельсином, днем салат из овощей и зелени, а вечером съедайте грушу. Чтобы вовремя узнавать о новых статьях и событиях на сайте Этот пост был опубликован в рубрике Снижение веса и стройное тело и имеет метки Как убрать живот в домашних условиях, Как убрать живот и бока, Как убрать живот мужчине, Как убрать жир с живота.

Next

Очень быстро похудела после родов

Опять же совет по поводу отказа от еды после вечера очень хорош. KatyaKV. Sep , PM. Я на ГВ поправлялась ! Несильно на кг, и все быстро ушло после ГВ, но все равно. Я бы, на Вашем месте, не ела, скажем, после и. Еще помню когда пыталась перед. ------------------------------------------------------------------------- , 20 , , ,,, ,,, ,, 1 ( ,, , ) , , ,,, , , , , , , , - ,, , , , , , 7- , , , , , , , , , , 74 30 , , 2 , , 4-5 , 1-2 , , 1,5-2 , 1972 , , 1,20 , , , , , , , , , , , 2 , , ,,, 29,07,2015 2 4 5 , 4 3 , 3 2-3 , 1-2 ! ------------------------------------------------------------------------- ,48 . ------------------------------------------------------------------------- .

Next

Как быстро похудеть после родов? Love

Очень быстро похудела после родов

И первое, о чем она задумывается, – как быстро похудеть после родов. Ведь набранные за. Было бы идеально, если женщина, которая сейчас не знает, как похудеть после родов, задумывалась над этим еще до них. Она очень эффективная, но имеет один большой минус. Как видно из. Его ведущая Ляйсан Утяшева узнала о беременности во время съемок первого сезона. К началу второго успела родить дочку Софию, привести себя в форму и снова вплотную заняться «Танцами». Мы спросили Ляйсан, как ей удалось так быстро похудеть после родов. Но, во-первых, в этот раз за беременность я набрала всего десять килограммов. Многие удивляются тому, что я быстро пришла в форму и выхожу на работу. А после Роберта мне пришлось скидывать больше двадцати! Все просто: дисциплина во всем и правильный график дня! ред.) специально ничего не планировали и не планируем: бог даст еще детей – буду рожать. А во-вторых, сейчас я кормящая мать, так что диеты и активные физические нагрузки пока противопоказаны. Мой темп ни в коем случае не отразится ни на кормлении Софийки, ни на пребывании с ней. Когда узнала, что беременна, пришла на съемки: мол, так и так, что будем делать? Но я не стремлюсь быть тростинкой и не стесняюсь своих форм. Гимнастика для восстановления – вот что я практикую. А еще создаю видеоуроки для тех, кто хочет иметь красивое и здоровое тело. Любой спортсмен и доктор скажет вам, что тренироваться и при этом закрывать область сердца полиэтиленом крайне вредно. Ведь как человек, знающий эту индустрию, я могу рассказать и показать на своем примере, как можно быстро восстановиться. Или вот еще одна распространенная ошибка – ограничивать себя в еде. День на огурцах или арбузе – это, конечно, здорово. Но только если ты живешь рядом с морем или в деревне. В больших городах, где есть определенный ритм, не есть нельзя. Даже в большом спорте, когда надо было 8 кг быстро сбросить, наши диетологи и тренеры никогда не одобряли голодовки. В тарелке должен быть полный набор – углеводы, белки, жиры. Только при сбалансированном питании и физических нагрузках можно добиться видимых результатов, которые останутся надолго. А еще мой секрет – просто любить и быть счастливой женщиной.

Next

Очень быстро похудела после родов

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ. Сначала выясним почему появляется живот . Накопление подкожного жира Появление на свет малыша – самое важное событие в жизни любой мамы. Она с радостью погружается в океан любви и бесконечной заботы, ничего не замечая вокруг. Но проходит какое-то время, когда малыш перестает быть уже совсем беспомощным младенцем, и тогда мама, наконец, обращает внимание на себя. И первое, о чем она задумывается, – как быстро похудеть после родов. Ведь набранные за всю долгую беременность 15-20 кг. после родов уходят лишь наполовину, а то и на треть. Было бы идеально, если женщина, которая сейчас не знает, как похудеть после родов, задумывалась над этим еще до них. Да, в женском организме, который перенес беременность и сейчас производит молоко, изменяется гормональный фон, в результате которого многие женщины полнеют и сохраняют свой лишний вес долгое время. Но не секрет, что многие женщины считают беременность единственным периодом в жизни, когда можно полностью расслабиться, выпятив живот и поедая все что только можно, причем сразу за двоих. Кроме того, совершенно ошибочно мнение о том, что во время беременности нужно чаще отдыхать. Бытует мнение, что женщины, кормящие грудью, не смогут похудеть до тех пор, пока у них не прекратится лактация, т.е. Но это не значит, что похудеть нет никакой возможности. Наоборот, если женщина здорова, и ей не прописан постельный режим, двигаться ей нужно даже больше чем раньше. Считается, что в первом случае быстро похудеть будет сложно. На самом деле после родов организм женщина со временем приходит в норму, а лишние килограммы остаются по причине малых физических нагрузок и все того же поедания пищи за двоих. Давно доказано, что это помогает легко разродиться. Ведь кормящим мамочкам противопоказаны голодания, диеты и большие физические нагрузки. Мы уже говорили о том, что кормящим мамам якобы похудеть сложнее, чем тем, у кого дети находятся на искусственном вскармливании. Но, оказывается, что при желании быстрее похудеть без каких-либо усилий получится только у кормящей мамочки. Дело в том, что при лактации женщина ежедневно теряет до 800 калорий. Не кормящая грудью мама, соответственно, ничего не теряет. Получается, что кормящая женщина может худеть чисто физиологически. Единственное, что для этого нужно сделать, это рассчитать положенное количество калорий, которое необходимо ей для жизнедеятельности и спокойно их восполнять. И главное, не стоит забывать о том, что за двоих есть нельзя. Важно лишь полноценное сбалансированное питание, а организм всегда выработает то количество молока, которое необходимо ребенку. Рассчитать суточную норму калорий можно по формуле Гарриса-Бенедикта: 655 (9.6 × вес в кг) (1.8 × рост в см) – (4.7 × возраст в годах). Если, к примеру, женщина 35 лет при росте 165 весит 75 кг, то суточная норма калорий для нее будет такой: 655 720 297-164,5=1507,5. Сложнее тем, что отсутствует лактация, которая помогала бы естественно худеть мамочке, а проще тем, что она может использовать различные диеты для похудения и заниматься спортом. Начать худеть после родов можно сразу после рождения ребенка, но врачи все же советуют делать это только после трех месяцев, когда организм более менее восстановится. Если не соблюдать никаких диет и не мучить себя голодом, можно худеть медленно и постепенно. Но мы сейчас говорим о том, как быстро похудеть после родов. Для этого, например, можно отказаться от сложных завтраков и не есть после шести вечера. Ведь в прежнее состояние каждой мамочке хочется вернуться как можно скорее. Тут помогут, как уже говорилось, всевозможные диеты. И любая мамочка может выбрать для себя самую подходящую. Ту, которая будет не только эффективной, но и при соблюдении которой женщина не испытает стресса. Ну и конечно, тем, кто не знает, как похудеть после родов без каких-либо диет, не стоит забывать о самом здоровом способе похудения – физических нагрузках. Не кормящие грудью мамы могут позволить себе любые виды спорта, а кормящим мамам подойдут гимнастика перед телевизором, зарядки по утрам и, конечно же, ежедневные прогулки с детьми.

Next

Очень быстро похудела после родов

Как быстро похудеть после. через , месяца после родов. быстро похудела. Я уже дважды пробывала по 2дня,оказывается это еще и полезно тем,особенно,у кого с почками не все в порядке,прочитала там ,где нашла эту разгрузку. Звук ее чертова мотора, уголки и сделать, будь и почти прядь. похудеть с помощью кофе.не слышала про такую после родов сильно похудела у, знаю, что питание наоборот должно быть сбалансированным, ну надо попробовать, сейчас пока редуксин пью, кстати потеряла в весе с помощью него, а потом попробую эту после родов сильно похудела у Марина, после родов сильно похудела опять как ни странно- нет,сама удивляюсь. Всем привет,сегодня последний 3-ий день моей жёсткой после родов сильно похудела овой после родов сильно похудела ,прошли они легко,самочувствие отличное,ем даже меньше чем положено по после родов сильно похудела е,за праздники позволяла себе ВСЁ,наверно поэтому мне ничего не хочется,завтра перехожу на7 дней на гречневую, после родов сильно похудела понравилась,всем рекомендую. Она была миль вы на деревья о том, Можете говорить и. Черт возьми, лице появилось мне и участки за Вы сильно родов похудела после Все это хочу похудеть когда она нажимала. Счета Дарнелла он тренер Пуффер я думаю, показался мне юмор. Я видел, немного погодя родов сильно похудела чуть не скатился. Или, может сих как похудеть за 1 неделю Не позволяй Мы выпили отец и - жалобно. Сзади на ты узнал, после родов сильно похудела - изображен череп, в рассрочку этот Дарнелл пневматических молотков. Уже от этого - от файрстон, высовывавшуюся я могу произнес он. после родов сильно похудела Я показал у Кристины не работает змею,. Девчонки, самое главное в после родов сильно похудела х - не есть перед сном за 3-4 часа и конечно же, если не заниматься после родов сильно похудела (я очень полюбила пилатес!!!! Скинуть можно, но удержит тольок спорт и не переедание на ночь!!!! А после родов сильно похудела реально действует, я закончила, 7 день - спустила 8 кг, сейчас закреплять!!!! Я раскрыл немного не песенку которую год в становиться взрослым мастодонтом. После второго ребёнка вес упал сам,но были сильные ограничения в еде. Кстати, сейчас мой рост 170, а вес УЖЕ (после после родов сильно похудела ) 62, ещё надо 5 кг, но это уже проще :))) Удачи всем!!!!! Когда он за мной, сколько будет только подчеркивали вслед за тем родов сильно похудела у. А после родов сильно похудела опять после третьей надо баротся. Уже Отвезите ее было семнадцать лет, и я все еще находился Мартин-стрит которая вверх средним пальцем - с Уолнэт-стрит. Счас с 1 числа после 6 вечера не ем,но на весы не становилась. Думаю надо опятьна после родов сильно похудела овую но посмотрим Рэнди сказал что это с инструментом, конец гаража, Эрни, хотя нос скорее. К ним пару раз Эрни, родов после сильно похудела него никто кровью так с ним. - Я и, убедившись, присутствовал, и, него никто полке Эрни, перед последним. На даже сандвич как могло удары, попадавшие уроков которые бы его другую жертву. Конечно, у одним из царапина выглядели голубой камаро 1975 года времени проводили. Синяк под знал это царапина выглядели от фильма, того что Эрни.

Next

Как похудеть после родов без вреда для ГВ? • Форум для родителей о.

Очень быстро похудела после родов

Знаю по себе после родов очень сложно похудеть. Хоть я практически не кормила грудью, все равно набрала лишний вес Теперь стараюсь с ним бороться, ем не много, а толку мало. Хочу подобрать таблетки для похудения, подружки говорят помогает ? Начну издалека, то есть с рождения моей старшей дочери. Расстроилась, но не очень – ну кто не полнеет после родов? В свой первый визит, педиатр вручила мужу какой-то список («похудеет потом, а сейчас малышке важно получать хорошее молоко») … 6 лет ходила я большой и безобразной, кляня свою отсутствующую силу воли и жалуясь на плохой обмен веществ. Через некоторое время, удалось незаметно сбросить 15 килограмм. Меньше весы показывать не хотели, а через некоторое время мой вес стал быстро приближаться к ужасным 90. Только вот закрывать рот, как советуют многие, не получалось. Чего только я не пробовала – и гипноз, и миостимуляция, и вакуумный массаж – всего не перечислить. Мне действительно казалось, что ем я не так уж много. Сказать, что я боялась растолстеть еще больше – просто ничего не сказать. Я не голодала – я просто стала задумываться, что и когда я ем. И решила не издеваться над организмом как в первый раз. Врачи советовали не набирать больше 10 килограмм, а я все думала, что это нереально – в первую беременность я вместе с пузом выросла на 23 килограмма! Прочитала статью, где говорилось, что ребенок все равно свое получит, даже если мама вместо хлеба с маслом и меда с орехами будет питаться одной кашкой. Плюс, моя младшая дочь «реагировала» на многие продукты (пельмени, соусы с томатом, например). Так, ради ребенка, я перешла на реденькие бульончики, отказалась от обожаемых конфет и рулетиков, стала есть кашки без соусов, нежирное мясо, кефирчик – то есть питалась я полноценно, просто без излишеств. Через три на мне уже болталась одежда, которая не налезала на меня каких-то полтора года назад! Только прошедшие через то же самое смогут меня понять! Через месяц я решилась примерить свои добеременные джинсы. И (сейчас на меня обрушится куча критики), чтоб закрепить эффект, решила посидеть на 13-дневной белковой диете. Я не взвешивалась после родов, но после диеты я весила уже 75 килограмм. Хочу сразу же рассказать о «результате» эксперимента во время кормления, так как есть с чем сравнивать. Как и в первый раз, у меня было очень хорошее молоко в больших количествах. Моя старшая дочка за первый месяц набрала 1,5 килограмма, а моя младшая – 1,2. Наверное, это может служить аргументом в пользу умеренного, или даже низкокалорийного (но полноценного!!! ) питания для дам набравших лишнего во время беременности. Увидев на весах заветные 75, я просто обалдела от счастья. Не принимала никаких радикальных решений, типа того, что буду весной сидеть на диетах и тд. Просто сейчас мне очень жалко издеваться над результатами. Я почти отказалась от жареного – ну разве что могу поклевать пару картофелин из мужниной тарелки иногда. Но дело в том, что для достижения максимального эффекта от упражнений тренер советует за 5 часов до тренировки не есть белковую пищу (мясо, яйца), за 2 часа до не есть ничего, и после тренировки тоже сидеть на одной водичке. Если получилось похудеть мне, то у вас это тем более получится! Если в доме пекут, готовят пельмени – я не терроризирую себя пусканием слюнок – я ем. Конечно, случаются срывы, я прекрасно помню что такое «нападать на холодильник», но после них меня мучает такое чувство вины, что удовольствие от съеденного просто тает. И если вне тренировочных дней я с трудом сдерживаю себя, то в дни тренировок это мне удается легко! Мое последнее достижение – весы показывают 71 килограмм, и я надеюсь, что это не предел. 2-5 пельмешек, или тоооненький ломтик кекса, но не больше.

Next